学校里安排的体育课远远不能满足这个阶段儿童和青少年体能发展的需要，建议刚开始每周进行2~3次非连续的训练课。随着训练经验的增加，年龄的增长应该可以进行每周更频繁的训练，所有的儿童和青少年都应保持健康的生活习惯以及营养和饮食习惯，例如。高一的暑假来临了，暑假不比寒假，时间太长，身体肌肉细胞有记忆，长时间不训练成绩就会往下掉。体育老师于老师为同学们推荐了一个校外的王老师带着训练。

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